Author: Bjørn Heidenstrøm

And you want guess why the recycling icon is taking off…… – http://www.bbc.co.uk/news/blogs-trending-44952140

Internmelding:

Til:

Ola, Sebba, Lars, Jostein, IM, Lulu, Borgen, Elisabeth, Marianne, andre som vil, osv.

Om:

Aftenposten, A-Magasinet som hadde en superartikkel, 20. Juni 2018 om sykling i Øyer.

Øyer er kommunen som deler fjell og stier med Ringsaker og Sjusjøen.

Jeg skrev dette lille notatet, og har lagt inn alarm på notatet for å minne meg (og friends) på at vi må ha en (ny) tur med (sti) sykkler i dette området i høst.

Fordi:

1. Marianne og jeg er fra litt til mye lommekjent i Øyer vedr vanlig sykling og POIs (points of interest) og var syv dager i felt der nå (forrige uke)

2. Tre par i gjengen har hytte her.

3. Artikkelforfatter fra Aften, en Mr Mikkel Soya Bølstad, – inspirerer med setninger om stisykling som jeg ikke har gjort for mye av, men jeg/vi har vært på fjellene som han beskriver med støvler og vi har syklet mye rundt dem…

4. Jeg gir ut en bok om Sjusjøen ( og Øyer ) før jul …. so lets have a cycling book release party…. ?‍♂️?‍♂️???

Artig:

Googlet han Mikkel fyren og han kan stisykkel:

Micro Artig..:

Jeg tok 1000 bildet og bl.a vannbilde (av Marianne) og denne videoen fra Øyer 20. Juli (samme dag som artikkel) :

Egentlig er denne Appen laget som et system for notater og påminnelser.

Jeg har testa den en stund og har lagd et eget system for: oversikt, plan, huskeliste, og alarmer på trening.

De proffe systemene jeg bruker (Garmin og Polar) har for intrikate / kompliserte grensesnitt for meg og jeg ville ha noe annet og denne Appen funker superbest ?

Det viktigste:

1. Lage en ukesplan for trening – fordi jeg må ha en struktur på hva slags økter jeg må/bør ha hver uke. Jeg kan som eksempel ofte “glemme” de harde intervallene eller forskyve (ut i evigheten…) de viktige styrkeøvelsene.

2. Sette hver dagsøkt på alarm/påminnelse slik at jeg avslutter arbeid eller annet i tide og gjør meg klar for trening. Det går under kodeordet forberedt og øktene blir bedre når tøy, utstyr, drikke og annet blir klargjort. (Ja, hjernen min glemmer ofte sykkelbukse, drikke og vindjakke…)

3. Fargelegge intensitet og hardhet på øktene. Jeg får nå oversikt og kan variere riktig mellom tungt og lett. De øktene jeg ikke har tatt er hvite. De som er gjennomført får farger for: lett, hardere, hardest. Som blir: grønt, gult, rødt.

4. Jeg kan se mot slutten av uka om jeg jukser eller er på “over-kill”. (Les: “glemmer” eller forskyver styrke og hard intervall eller er overivrig.)

Mine koder:

Jeg vil se alt på mobilskjermen så det blir:

z5 (zone 5 som er pulssone 5, altså en hard økt )

?‍♂️ løp ?‍♂️ sykling ?️‍♂️ vekter ??‍♂️vandring (restitusjon) og ikonverden har ikke paddling….

Appen heter ColorNote