Author Archives: Bjørn Heidenstrøm

About Bjørn Heidenstrøm

@heidenstrom on Twitter/Instagram

Note to mobb : sykling på Sjusjøen og Øyer

Internmelding:

Til:

Ola, Sebba, Lars, Jostein, IM, Lulu, Borgen, Elisabeth, Marianne, andre som vil, osv.

Om:

Aftenposten, A-Magasinet som hadde en superartikkel, 20. Juni 2018 om sykling i Øyer.

Øyer er kommunen som deler fjell og stier med Ringsaker og Sjusjøen.

Jeg skrev dette lille notatet, og har lagt inn alarm på notatet for å minne meg (og friends) på at vi må ha en (ny) tur med (sti) sykkler i dette området i høst.

Fordi:

1. Marianne og jeg er fra litt til mye lommekjent i Øyer vedr vanlig sykling og POIs (points of interest) og var syv dager i felt der nå (forrige uke)

2. Tre par i gjengen har hytte her.

3. Artikkelforfatter fra Aften, en Mr Mikkel Soya Bølstad, – inspirerer med setninger om stisykling som jeg ikke har gjort for mye av, men jeg/vi har vært på fjellene som han beskriver med støvler og vi har syklet mye rundt dem…

4. Jeg gir ut en bok om Sjusjøen ( og Øyer ) før jul …. so lets have a cycling book release party…. 🚴‍♂️🏃‍♂️🍺🛶🍻

Artig:

Googlet han Mikkel fyren og han kan stisykkel:

Micro Artig..:

Jeg tok 1000 bildet og bl.a vannbilde (av Marianne) og denne videoen fra Øyer 20. Juli (samme dag som artikkel) :

God App for trening

Egentlig er denne Appen laget som et system for notater og påminnelser.

Jeg har testa den en stund og har lagd et eget system for: oversikt, plan, huskeliste, og alarmer på trening.

De proffe systemene jeg bruker (Garmin og Polar) har for intrikate / kompliserte grensesnitt for meg og jeg ville ha noe annet og denne Appen funker superbest 👍

Det viktigste:

1. Lage en ukesplan for trening – fordi jeg må ha en struktur på hva slags økter jeg må/bør ha hver uke. Jeg kan som eksempel ofte “glemme” de harde intervallene eller forskyve (ut i evigheten…) de viktige styrkeøvelsene.

2. Sette hver dagsøkt på alarm/påminnelse slik at jeg avslutter arbeid eller annet i tide og gjør meg klar for trening. Det går under kodeordet forberedt og øktene blir bedre når tøy, utstyr, drikke og annet blir klargjort. (Ja, hjernen min glemmer ofte sykkelbukse, drikke og vindjakke…)

3. Fargelegge intensitet og hardhet på øktene. Jeg får nå oversikt og kan variere riktig mellom tungt og lett. De øktene jeg ikke har tatt er hvite. De som er gjennomført får farger for: lett, hardere, hardest. Som blir: grønt, gult, rødt.

4. Jeg kan se mot slutten av uka om jeg jukser eller er på “over-kill”. (Les: “glemmer” eller forskyver styrke og hard intervall eller er overivrig.)

Mine koder:

Jeg vil se alt på mobilskjermen så det blir:

z5 (zone 5 som er pulssone 5, altså en hard økt )

🏃‍♂️ løp 🚴‍♂️ sykling 🏋️‍♂️ vekter 🚶🏼‍♂️vandring (restitusjon) og ikonverden har ikke paddling….

Appen heter ColorNote

Padleled Vestfold

Padleled Vestfold:

Gå direkte til Kartbok og mobilapp

Last ned turforslag Padlehuker Samarbeidsprosjekt

Velkommen til Norges første, sammenhengende padleled! Padleled Vestfold åpnet 26. juni 2018, og består av 622 km graderte padleruter langs hele Vestfoldkysten, fra Svelvik i nord til Larvik i sør. Padleled Vestfold skal bidra til at alle vil finne passende og sikre turer å padle langs den unike Vestfoldkysten, gjennom merking, skilting, etablering av enkle overnattingssteder (Padlehuker):

Les alle turer på PDF her:

Source: Vestfold fylkeskommune – Padleled Vestfold

Tur til den store hvite tingen…

Du ser den fra mange kanter på Hurumlandet og dingsen er stor og den har en funksjon.

Dingsen er en vær- og meteorologiske radaren som er ca 20 meter høy og ofte godt synlig for den som tar turen innover marka.

Du finner den via skogsbilveien fra Grønsand. Du tar til venstre etter Hesthagadammen og opp til venstre ved neste veiskille (du ser en ny bom) Så passerer du Kjellsbu (den flotte lafta hytta) og følger veien som ender ved værradaren.

Du ser ut over Hurum-marka i alle himmelretninger fra stasjonen og med usikt til Moss og Drøbak, Strøtvet-blokkene i Drammen. Knuten på Kongsberg kan du se i godt vær.

Hva gjør radaren?

Fra radaren skal det registreres nedbør og den skal kunne skille mellom nedbørstypene og forskjell på regn og snø

343 m.o.h

Radaren på toppen av Nilsåsen, 343 meter over havet, sender radarsignaler med en radius på 240 kilometer. Når signalene treffer nedbør registreres det i radartårnet, som så sender dataene videre til Oslo.

Sitert fra www.rha.no:

Meteorologene kan fortelle eksakt hvor det regner, og ganske nøyaktig i hvilken retning og hvor fort skyene beveger seg. På yr.no eller met.no kan alle som vil, følge radarbildene fra samtlige værradarer i Norge.

– Vi dekker store deler av landet, men det er noen hull på indre Østlandsområdet, i Nordland og Finnmark, sier Bøe fra Meteorologisk institutt som har investert nærmere 20 millioner kroner i den nye radaren.